Каждый спортсмен, да и самый обычный человек, слышали о необходимости постоянно прогрессировать в тренировках мышц КОРа для повышения уровня физической подготовленности, роста спортивных достижений, стабилизации тела и качественной жизнеспособности.
Для улучшения результатов в скалолазании, важной составляющей тренировок, помимо развития силы и улучшения техники, является психологическая подготовка.
Сбалансированные мышцы вокруг плеч необходимы для эффективного лазания, также как и устранения неравномерного напряжения вокруг сустава. Неравномерно развитые мышцы вокруг суставов приводят к увеличению нагрузки и напряжения в мягких тканях и могут привести к их повреждению.
Многие годы фингерборд оставался главным тренажером для скалолазных тренировок, но сейчас кампус- и системборд стали такими же привычными, как и кольца, зацепки-шары и TRX. Владельцы скалодромов не только устанавливают эти тренажеры, но и проводят занятия на их основе, эффективно снижая свои затраты.
Подсознательная реакция — это ответ на внешние раздражители, основанный на предыдущем опыте.
Опыт бывает разным. Врожденный и приобретенный. Резкий хлопок любого заставит чуть пригнуться и прикрыть веками глаза, даже если это не будет заметно, мышцы все равно отреагируют, пытаясь спасти тело.
Прогресс в скалолазании сложно измерить. Зачастую непросто определить, благодаря чему ты удачно пролез последний маршрут. Куда проще найти причины срыва. В этой статье Хэйзел Фидлей (Hazel Findlay), одна из ведущих скалолазок Великобритании, посмотрит с вершины своего опыта на прогресс в уровне лазания, определив 10 наиболее распространенных причин неудачи.
Полезный материал о тренировках на кампус-борде, автор: Уилл Энглин, скалолаз и тренер из Колорадо.
Это первая моя статья о тренировках на кампусе. Я пытался начать писать ее месяц назад, и слишком сильно углубился в физиологию и психологию силы. Я продолжу работать над этим, но на данный момент хочу сосредоточиться на прагматических аспектах и дать более поверхностную информацию, пригодную для немедленного использования в скалолазании.
«Скалолазанием занимаюсь давно, а все ни как не могу подтянуться. В чем секрет?» – частый вопрос, который задают многие начинающие скалолазы. Сегодняшний урок мы посвятим именно этой теме — подтягивание на перекладине.
Не секрет, что для многих скалолазов и альпинистов посещение платных, оборудованных со всеми удобствами скалодромов, не всегда позволяет финансовое положение. Да и в летнее время, тренировку на свежем воздухе не заменит ни один скалодром в закрытом помещении. Таким образом, мы зачастую вынуждены искать естественный или искусственный рельеф под открытым небом и прямо в городе.
Мы публикуем этот материал, поскольку он и на сегодняшний день не утратил актуальность. Салават отвечает на вопросы, которые задаёт себе и своему тренеру каждый думающий скалолаз и на которые далеко не всегда получает правильный ответ.
(далее…)