Методы тренировки подсознательных реакций в скалолазании

Share on Facebook0Share on Google+0Share on VKTweet about this on Twitter

Подсознательная реакция — это ответ на внешние раздражители, основанный на предыдущем опыте.
Опыт бывает разным. Врожденный и приобретенный. Резкий хлопок любого заставит чуть пригнуться и прикрыть веками глаза, даже если это не будет заметно, мышцы все равно отреагируют, пытаясь спасти тело.

Это притом что, редко у кого есть опыт опасных ситуаций, связанных с громким звуком. Врожденные реакции предназначены руководить нашим телом в стандартных опасных ситуациях на основе всего собранного человечеством опыта, и передается нам с генами. Приобретенные подсознательные реакции  — это реакции отработанные конкретным человеком, на основе его личного опыта, связанного с его основной деятельностью. В данном случае, нас интересует возможность тренировок подсознательных реакций в скалолазании.

Когда вы лезете, вашему мозгу необходимо принимать очень много технических решений, формировать их в блоки импульсов и отправлять их в мышцы. При возрастании сложности поток информации многократно увеличивается, или в случае усталости ускоряется, так как поступает сигнал о том, что ресурсов осталось мало и надо все делать быстрее. Если вы научили мозг решать основные двигательные задачи на подсознательном уровне, то у вас увеличивается ресурс, позволяющий максимально долго работать в стрессовой ситуации, принимать правильные технические решения и выполнять их.

climbing

Скалолазная тренировка в зале

Какие упражнения помогут нам правильно решать задачи на подсознательном уровне.
Увеличение времени, увеличение скорости и увеличение сложности.
Эти три показателя помогут развивать необходимые нам качества.

Тренировки на объем лазания. Долгое и АККУРАТНОЕ лазание по простым трассам или траверсом. Позволяет набрать и закрепить большое количество двигательных решений, не отвлекаясь на совершение подвигов! (если вы будете лазать не аккуратно и много, то и тренировать будете неаккуратное лазание).

241840

Тренировки на скорость. Уменьшая время выполнения упражнений, вы увеличиваете поток информации. Со временем мозг начинает адаптироваться к быстрой, правильной обработке информации. Ускоряется время отправки блоков информации в мышцы, так как при тренировке объема лазания у вас появляются готовые подсознательные решения.

Тренировки на сложность. Пролезайте сложные для вас трассы несколько раз, акцентируя свое внимание на аккуратную и внимательную работу на протяжении всей трассы. Заставьте себя контролировать ситуацию даже когда очень трудно это делать.

maxresdefault
Очень помогают в решении поставленной задачи занятия игровыми видами спорта. Поток информации не статичен, постоянно меняется из-за изменений внешних раздражителей, и нет возможности его замедлить. Перемещение партнера, отскок мяча, изменение центра тяжести и .т.д.

Одними из лучших упражнений считается бег по пересеченной местности, бег по крупным камням. Чем больше текущих изменений, тем лучше.

Автор статьи: Борис Иноземцев

Источник: alpinist.biz

Добавить комментарий