Не лoжитесь спать озябшим. Перед тем, как залезть в спальный мешок, сделайте несколько приседаний, отжиманий, попрыгайте – подвигайтесь так, чтобы как следует разогреться, но не вспотеть.

2. Если ночь обещает быть особенно холодной, съешьте перед сном что-то «энергетическое». Сложные углеводы (крупы, макаронные изделия, хлеб, рис, картофель и овощи) являются устойчивым источником энергии. Можно съесть специальный «энергетический батончик».

3. Всегда ложитесь спать в сухой и чистой одежде. Лучше всего иметь специальный комплект одежды для сна. Если у Вас мерзнут ноги, надевайте на ночь теплые свободные носки, главное, чтобы не тугие.

4. Можно предварительно согреть спальник: наполнить пустые бутылки теплой водой, завернуть их в запасную одежду и положить в спальник.

5. Если у вашего спальника нет капюшона, в холодные ночи надевайте шапку, ведь 40% тепла человек теряет через голову.

6. Не спите, засунув в спальник и нос, и рот. Ваше дыхание сделает спальник влажным, и Вы продрогнете.

7. Обязательно кладите под спальник коврик. Чем лучше вы себя изолируйте от земли, тем вам будет теплее.

8. Перед сном как следует встряхните спальник, что утеплитель расправился и восстановил теплоизоляционные свойства.

Источник: alpinist.biz


0 комментариев

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.